緩解脖子疼可以充分休息、配戴頸托對(duì)頸椎進(jìn)行保護(hù)、手法按摩肌肉、口服抗炎鎮(zhèn)痛藥物等，具體如下：1、年輕人：脖子疼是由于伏案工作或者學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致肌肉緊張、疲勞，可以多休息，減少伏案工作、學(xué)習(xí)的時(shí)間，在工作、學(xué)習(xí)間隙，多進(jìn)行頸部各個(gè)方向的活動(dòng)，讓肌肉放松。對(duì)于痙攣引起的疼痛，可以手法按摩、放松肌肉，也可以在肌肉疼痛部位涂抹扶他林軟膏(雙氯芬酸二乙胺乳膠劑)，或者外敷抗炎鎮(zhèn)痛軟膏，比如氟比洛芬凝膠貼膏、洛索洛芬鈉貼劑進(jìn)行對(duì)癥治療。疼痛緩解后多進(jìn)行頸部主動(dòng)鍛煉，也可以游泳、打羽毛球等室外的有氧運(yùn)動(dòng)，是頸椎恢復(fù)正常；2、中老年人：脖子疼痛除肌肉緊張外，還有頸椎小關(guān)節(jié)增生退變、椎間隙改變、椎間盤(pán)變性等其它骨性病變，會(huì)反復(fù)發(fā)作。在發(fā)作期可以配戴頸托，對(duì)頸椎進(jìn)行保護(hù)，盡快松弛肌肉，口服抗炎鎮(zhèn)痛藥物控制炎癥反應(yīng)，緩解局部疼痛。也可以外敷抗炎鎮(zhèn)痛軟膏，控制頸背部疼痛。疼痛緩解后應(yīng)該進(jìn)行頸椎保健操的功能鍛煉，通過(guò)維持肌肉的穩(wěn)定和強(qiáng)度，緩解頸椎退變進(jìn)展，減少?gòu)?fù)發(fā)次數(shù)。