五步擁有平坦小腹

　　想去掉胖胖小肚腩？沒問題。只要堅(jiān)持做這幾節(jié)體操。一個(gè)星期做4次，雖然辛苦，可是你會(huì)得到一個(gè)結(jié)實(shí)的腹部。

　　運(yùn)動(dòng)TIPS

　　1·在此套動(dòng)作開始之前，先做2分鐘熱身運(yùn)動(dòng)，扭扭腰，活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)。

　　2·做每一個(gè)動(dòng)作盡可能慢和正確。

　　3·腹部始終收緊。

　　4·注意質(zhì)量而不是數(shù)量。

　　5·每次開始前做兩個(gè)深呼吸練習(xí)。

　　6·每組動(dòng)作要多做幾遍，每做一次練習(xí)堅(jiān)持30～45分鐘。

　　希望奇跡降臨嗎？運(yùn)動(dòng)起來吧！