正確健身 別讓晨練幫倒忙

　　據(jù)西安交大醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院急救醫(yī)學(xué)中心博士石秦東介紹，之所以勸告老人晨練后莫補(bǔ)覺，是因?yàn)殄憻掃^程中，肌肉骨骼活動加速，機(jī)體為使運(yùn)動系統(tǒng)各組織器官能及時獲得足夠的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)供給，血液循環(huán)隨之相應(yīng)加速。

　　如果晨練后立即停止運(yùn)動上床休息，很快由運(yùn)動狀態(tài)轉(zhuǎn)為相對靜止?fàn)顟B(tài)，將使含有大量代謝廢物(如乳酸)和二氧化碳的靜脈血淤積于肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)、皮膚等組織中，回心血量減少，致心、腦、肝、腎等臟器缺血缺氧，對心肺功能恢復(fù)不利。晨練后立刻休息，也可能讓人出現(xiàn)精神恍惚、四肢酸痛的現(xiàn)象，有些得不償失。

　　其實(shí)，老人晨練后出現(xiàn)疲勞是一種正常現(xiàn)象。如果真想盡量緩解這種狀況，首先要在晨練時把握好運(yùn)動量，量力而行。另外，早起早睡，保證有充足的睡眠。最后，就是鍛煉結(jié)束時做些整理運(yùn)動，如緩慢的徒手體操、散步、原地踏步等，適當(dāng)調(diào)節(jié)一下身體的狀態(tài)，也能起到減輕疲勞的作用。