節(jié)后健身幫你“收心”

　　由于放假，人們從平時心理、生理高度緊張的狀態(tài)突然放松，身體的抗病防線也突然松弛，加上節(jié)假日應(yīng)酬增多，生活變得沒有規(guī)律，這時人體的抵抗力也隨之下降，容易受到病毒的襲擊。每年節(jié)后都有不少人出現(xiàn)感冒、發(fā)燒等疾病。因此大家在剛剛恢復(fù)工作的頭幾天里要注意冷暖變化，調(diào)整飲食起居，謹防各種疾病乘虛而入。同樣的，健身也是最好的抵抗疾病的辦法。如果起得夠早的話，可以慢跑十幾分鐘，鍛煉一下，然后朝氣蓬勃地去上班、上學(xué)。

　　健身專家為不少辦公族介紹了方便的健身方法：

　　利用辦公椅巧健身

　　上體直立坐于椅上，兩臂下垂。頭部先前后仰、左右傾，再從右至左轉(zhuǎn)動一圈，第二次反方向轉(zhuǎn)動，各轉(zhuǎn)三次。兩臂伸向體后，十指交叉，掌心向外，盡量后伸，胸部展開，該姿勢保持三至五秒。

　　利用辦公桌巧健身

　　雙手撐扶于桌邊，兩腿并攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角(根據(jù)自己的力量來掌握身體與桌面的傾斜角度)，兩臂屈伸下降和撐起身體，連續(xù)撐15—20次。

　　利用工作或上下班爬樓梯巧健身

　　上樓時將大腿抬起并用力向上方邁出，可用一分鐘爬四層樓的速度，即大約一秒鐘爬一級，一般每次鍛煉三分鐘，每天兩至三次，可在工作生活中輕松完成。