健康之路阻擊糖尿病

　　不良生活方式是慢性病糖尿病發(fā)病率逐年提高的重要原因，改善生活方式可極大預(yù)防慢性病的發(fā)生。那么，健康之路上介紹的如何阻擊糖尿病呢?下面就讓康網(wǎng)小編來告訴大家吧。

　　健康之路阻擊糖尿病

　　均衡飲食管住嘴：在飲食上應(yīng)當(dāng)強(qiáng)調(diào)均衡飲食，宜吃清淡營養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、雞、魚、乳類及豆制品，少吃高糖、高脂肪以及刺激性強(qiáng)的食物，如豬油、奶油，辣椒、濃茶、咖啡，多食高纖維素性食物，保持大便通暢，適量飲用紅酒，或者戒酒。過量吃喝常常導(dǎo)致糖尿病的重要原因。因此，要從嚴(yán)“管住嘴”，戒煙限酒，不該吃的一定堅持不吃或者少吃。英國有一句諺語說：“腰帶越長壽命越短”。所以控制體重是很重要的一條。

　　保持體重運動腿：要保持體重指數(shù)[體重(kg)÷身高2(m2)]不超過25，要堅持運動，這與控制血糖，提高身體素質(zhì)息息相關(guān)。還有早上不要賴床，夜間不要太親近電視、電腦及麻將等，應(yīng)該多親近朋友，多親近運動，多親近大自然。工作不要過分勞累，因為過分勞累血糖會升高。

　　情緒穩(wěn)定平常心：要經(jīng)常保持情緒穩(wěn)定，樂觀豁達(dá)，不患得患失，適當(dāng)控制情緒，減少妄想及激動�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，一切憂慮、悲傷、煩惱、焦急等不良刺激及精神緊張和疲勞可使血糖升高，因此，應(yīng)盡可能保持性情開朗，情緒穩(wěn)定，避免大喜和盛怒，這是保證血糖穩(wěn)定的重要因素。

　　科普教育常堅持：對待糖尿病科普教育要做到：使每個人對糖尿病的知識多懂一點，對其危害多了解一點，對其防治措施多掌握一點。

　　擴(kuò)展閱讀：糖尿病的癥狀到底有哪些?

　　口腔：在平時生活中，我們要注意自己的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其是口腔方面的衛(wèi)生，如果患有糖尿病的話，會在口腔出現(xiàn)燒灼感、口腔黏膜干燥型患者可見牙齦紅腫、壓痛，牙周組織水腫。牙周袋形成，牙齒扣痛、松動、脫落等。

　　耳朵：糖尿病患者還要特別注意自己平時的飲食，以避免造成血糖升高的現(xiàn)象產(chǎn)生，糖尿病患者如果出現(xiàn)耳癢，耳垢異常增多的情況，應(yīng)考慮是否血糖控制不良，及時防控血糖。

　　眼睛：我們知道，糖尿病的并發(fā)癥有很多，其中比較常見的就有眼病，眼病發(fā)生后一般表現(xiàn)為視力急劇下降，青少年雙眼同時患上白內(nèi)障，發(fā)展迅速;反復(fù)眼瞼炎、瞼緣炎;或眼外肌麻痹，突然上瞼下垂、視力模糊、復(fù)視、頭痛、頭暈等癥狀都是糖尿病眼病的預(yù)警信號。