胎教和飲食習慣

　　您知道嗎？寶寶出生后的飲食習慣也深受胎教的影響。雖然目前并無嚴謹的實驗證實，但從臨床的個案卻可發(fā)現(xiàn)，寶寶經常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、吸收消化不良，甚至出現(xiàn)明顯偏食的現(xiàn)象等，溯及既往可知，其母親懷孕時的飲食狀況也是胃口不好、偏食，或吃飯過程常被干擾，甚至有一餐沒一餐的。如果您希望日后寶寶能有良好的飲食習慣，就不能不注意吃的胎教。營養(yǎng)師建議準媽媽應先從自己做起：

　　1.三餐定時：最理想的吃飯時間為早餐7～8點、午餐12點、晚餐6～7點，不論多忙碌，都應該按時吃飯。

　　2.三餐定量：三餐都不宜囫圇或合并，且分量要足夠，注意熱量攝取與營養(yǎng)的均衡，平分在各餐之中。

　　3.三餐定點：一邊吃飯一邊做別的事，例如開會或看電視都是不好的習慣。如果您希望將來寶寶能專心在餐桌旁吃飯，那么您就應該在吃飯的時候固定在一個地點。進食過程從容不迫，保持心情愉快，且不被干擾而影響或打斷用餐。

　　4.以天然的食物為主：準媽媽應盡量多吃天然原始的食物，如五谷、青菜、新鮮水果等，烹調時也以保留食物原味為主，少用調味料。另外，少吃所謂的“垃圾食品”。

　　讓寶寶在母親肚里就習慣此種飲食模式，加上日后的用心培養(yǎng)，相信母親能減少對孩子飲食習慣的擔心。

　　　　　　　　王燦