減肥操

　　你知道減肥操排行榜嗎?現(xiàn)在越來越多的女性朋友開始注重保養(yǎng)自己的身材，減肥瘦身也隨之成為了熱門話題，下面我們一起來看看減肥操視頻吧。

　　減肥操排行榜

　　簡單的伸展運動能幫助肌肉軟化，從而更好地把脂肪消耗掉，無論起床或臨時前都可輕松進行，非常受到日本美眉喜愛

　　做伸展運動造柔軟玉臂·伸展運動 身材零負擔

　　懶人族有氧伸展減肥操·早晨伸展 燃脂變柔韌

　　肌肉與脂肪存在此消彼長的關系，提高肌力能加快代謝，瘦更快[詳細]

　　3分鐘肌肉鍛煉 完美KO肥肉

　　鍛煉手臂肌肉 塑纖纖玉臂

　　普拉提收緊肌肉 雕塑身材

　　簡易肌肉鍛煉 減肥不反彈

　　骨盆歪斜會導致肥胖，做骨盆操調整歪斜，消除脂肪和水腫

　　經(jīng)期后拉伸骨盆 促燃脂

　　至hit盆骨操 極速瘦腰

　　4招矯正骨盆 更容易瘦

　　4招矯正骨盆 更容易瘦

　　加壓運動能加快肌肉新陳代謝，分泌荷爾蒙燃燒脂肪，鍛煉全身

　　局部加壓操+魷魚干減肥餐

　　豐胸加壓運動 胸圍速變大

　　翹臀加壓操 打造緊實美臀

　　重量訓練　瘦出完美S曲線

　　活動肩胛骨刺激周圍的深層肌肉，令褐色脂肪燃燒起來，變Slim

　　美背8式 露出迷人肩胛骨

　　肩胛骨操 讓你輕松瘦下來

　　5分鐘肩胛骨操 塑蝴蝶背

　　動動肩胛骨 燃燒體脂肪

　　擴展閱讀：具現(xiàn)化自己的減肥理由

　　之前提到說，有些人意志比較薄弱，所以難以持之以恒，除了因為減肥方法過于極端，還有可能是自己的目標不夠明確，不知道自己為什么要去減肥。

　　先質問一下自己吧：“為什么我要減肥呢?”

　　“想要變得更瘦一點，看上去更苗條一點�！比绻�你的答案只是這樣的話，那么減肥就難以持續(xù)下去。

　　請將你的減肥目標具現(xiàn)化吧!例如，“我要減掉××斤，然后穿上那條連衣裙”，或者“我想要將腰圍減掉××寸，夏天就能穿上比基尼去海灘玩”。明確自己要做什么，為什么要這樣做，做多少為止等等，這樣你的目標就明確多了，減起肥來也更有沖勁。

　　小編還建議你將自己的具體目標寫在紙上，貼在當眼的位置，當你感覺受挫的時候一看到，馬上就又能爬起來繼續(xù)往前進發(fā)了!