抑郁癥的調(diào)適有道！

　　在人際交往中，一個(gè)人良好的精神狀態(tài)表現(xiàn)為自信樂觀、積極向上、情緒高昂，在這種狀態(tài)下會(huì)對(duì)他人充滿善意，對(duì)生活充滿希望。這種精神狀態(tài)是成功交際所必須，是健康人生所必備。然而，社會(huì)的紛繁復(fù)雜，生活的曲折坎坷，人際關(guān)系的撲朔迷離，使許多人在工作、生活上感到壓力重重、煩躁不安、抑郁憂傷、心情哀怨、愁腸百結(jié)，久而久之，就會(huì)寢食不寧、悲觀失望、百無(wú)聊賴，更有甚者，可能悲壯地結(jié)束珍貴的生命。

　　著名音樂家莫扎特，在創(chuàng)作歌曲《費(fèi)加羅的婚禮》之后，遭到了社會(huì)保守勢(shì)力的迫害、嫉妒、排擠和冷嘲熱諷，嚴(yán)重的精神摧殘和思想壓力，使這位天才患了抑郁性精神病，死時(shí)還不滿30歲。步其后塵的還有許多人，如臺(tái)灣的三毛、北京的顧城等。對(duì)此，人們不禁要問(wèn)，生命之光為什么這么微弱?生命之花為什么這樣易調(diào)?答案只有一個(gè)，那就是無(wú)形的殺手棗抑郁癥在他們身上肆虐!

　　抑郁癥是以情緒異常低落為主要臨床表現(xiàn)的心理疾患。抑郁時(shí)的心境與人們所熟知的悲傷相似，但較持久。病人情緒低落，整日憂心忡忡，愁眉不展，唉聲嘆氣。重則憂郁沮喪，悲觀絕望，總覺得“一年三百六十日，風(fēng)刀霜?jiǎng)��?yán)相逼;明媚鮮妍能幾時(shí)，一朝飄泊難尋覓”。此類人自我評(píng)價(jià)甚低，以致對(duì)生活漠然視之，常感到“度日如年”、“生不如死”。他們自憐自責(zé)，思想消極，美好的世界在其眼里競(jìng)變成一片灰色。

　　抑郁癥癥狀與正常的情緒低落相比，前者在程度和性質(zhì)上超越了正常變異的界限，輕者會(huì)出現(xiàn)早醒、便秘、厭食，消瘦、失眠、性功能減退、精神萎靡等，重者則會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自殺意向。

　　治療抑郁癥的方法有以下幾種：

　　合理地宣泄不良情緒

　　人生在世，不像躺在安樂特上欣賞古典音樂那么輕松舒適，總會(huì)有各種各樣的因素對(duì)你造成一定的心理壓力，諸如高考落榜、婚姻不幸、家庭不睦、社會(huì)壓抑、年老退休等，都可能成為你的壓力源。每個(gè)人所能容忍的壓力，各有不同的限度，就像每一根琴弦，各有一定的彈性限度一樣。當(dāng)精神壓力變成憂慮的時(shí)候，你就有了“超壓”之感。這時(shí)，切忌把不良情緒埋于心底�！半[藏的憂慮如熄火之爐，能使心燒成灰燼”。精神壓力千萬(wàn)不能硬壓下去，必須采取合理的方式，將情緒宣泄出來(lái)。此時(shí)，應(yīng)廣泛與親朋好友溝通交流，說(shuō)出自己的痛苦，尋求他們的幫助。同時(shí)應(yīng)胸懷坦蕩，真誠(chéng)坦率，豁達(dá)大度，寬仁博愛，使自己有個(gè)好心境。多交幾個(gè)無(wú)所不談的朋友，你的快樂就會(huì)增加，憂傷就會(huì)減少。相信，交際的利劍定能斬?cái)鄳n傷抑郁的愁絲。

　　豐富自己的生活，積極地進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)

　　一個(gè)人當(dāng)有了廣泛的興趣、愛好和多彩的生活時(shí)，就擁有了許多轉(zhuǎn)移不良情緒的途徑，如情緒抑郁時(shí)，可以去遠(yuǎn)足、郊游、爬山、游泳，亦可投入自己的愛好中，暫時(shí)忘卻塵世的 煩惱。

　　親朋好友的指導(dǎo)幫助，是不良情緒的外部抑制力量

　　對(duì)神經(jīng)性抑郁癥患者，親人們應(yīng)抱之以親切和同情的態(tài)度，鼓勵(lì)病人倒出內(nèi)心的郁悶，使其在親人們的指導(dǎo)幫助下盡快適應(yīng)環(huán)境，并取得社會(huì)的支持，為疾病治療創(chuàng)造良好的氛 圍。

　　多曬太陽(yáng)，用陽(yáng)光驅(qū)散憂郁的愁云

　　季節(jié)性的抑郁癥患者，陽(yáng)光對(duì)其具有獨(dú)特的療效。追求愛、奉獻(xiàn)愛、珍惜愛、享受愛吧，愛的陽(yáng)光，會(huì)使憂郁的病魔遠(yuǎn)離人間。