瘦臂運(yùn)動(dòng)正當(dāng)時(shí) 纖細(xì)手臂show出來

　　瘦手臂三套運(yùn)動(dòng)教給你，別再苦苦嘆息自己沒有纖細(xì)的手臂，不能穿無袖衫了。簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的運(yùn)動(dòng)，不用去健身房跟老師學(xué)，也可以塑造迷人的手臂。

　　一、徒手伸展運(yùn)動(dòng)(每日任選其一)

　　這是簡(jiǎn)單、有效的結(jié)實(shí)手臂曲線的運(yùn)動(dòng)，它的好處在于：效果顯著，容易操作，不需要任何輔助工具。

　　A：伏墻挺身

　　1. 雙腳并攏站立，距離墻面約1.5公尺;

　　2. 兩手貼于墻面，掌心向下，掌指尖相對(duì)，手臂伸直;

　　3. 身體慢慢往下壓，壓的同時(shí)，向外呼氣，停3~5秒后起身，起身時(shí)吸氣;

　　4. 重復(fù)做此動(dòng)作30~50次。

　　B：手臂轉(zhuǎn)圈

　　1. 兩手往左右兩側(cè)伸直，掌心向下;

　　2. 手臂以順時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈50下;

　　3. 手臂以逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)圈50下。

　　注意：雙臂旋轉(zhuǎn)時(shí)，一定不可以彎曲，雙臂要盡量向外伸。

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