問(wèn)
強(qiáng)迫癥焦慮，我該如何克服這種心理正常生活

24個(gè)月

       2013-09-05 20:23      瀏覽7973次
    病情描述：
    了，擔(dān)心會(huì)癌變，去和醫(yī)生交流，醫(yī)生說(shuō)，癌癥的發(fā)病醫(yī)學(xué)上沒(méi)有明確的原因，你要是擔(dān)心這個(gè)我真的沒(méi)有辦法，只能建議你每年體檢。我不知道怎么了，我不想老是這樣強(qiáng)迫癥式的生活。求醫(yī)生們給我些建議。
答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    您好，強(qiáng)迫思維的反復(fù)闖入的確會(huì)讓我們覺(jué)得很痛苦，下次當(dāng)同樣的想法闖入時(shí)，我們是不是可以試著延遲自己洗手的時(shí)間，或許我們會(huì)很焦慮，或許我們感覺(jué)自己要被它吞噬了，當(dāng)時(shí)我們可不可以給自己多一點(diǎn)點(diǎn)的勇氣，看看我們什么都不做，不處理，只是想要和它靜靜地呆一會(huì)會(huì)發(fā)生什么，如果你愿意嘗試，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一切沒(méi)有自己想的那么難，只要愿意跨出一小步，強(qiáng)迫癥就會(huì)在我們的生活中退后一大步，相信自己一定可以的！加油！指導(dǎo)意見(jiàn) 如果上面的嘗試自己不能單獨(dú)完成可尋求朋友、家人的支持，或者尋求專業(yè)人員的幫助，進(jìn)行系統(tǒng)治療，早日擺脫強(qiáng)迫癥。祝好！

    白韶軍

    副主任醫(yī)師 已幫助 2642 人
    2013-09-05 19:26
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答
    因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
    朋友，你好~如果你以前的強(qiáng)迫癥沒(méi)有得到很好的改善，你現(xiàn)在遇到的這些問(wèn)題很可能是強(qiáng)迫癥泛化造成的。如果能通過(guò)系統(tǒng)的認(rèn)知調(diào)整和心理訓(xùn)練，可以得到較明顯的改善。你可以借鑒正念行為療法來(lái)進(jìn)行調(diào)整：首先看清你擔(dān)心和恐懼背后的真實(shí)想法，這些想法是不是夸大了或不合理的？如果是，給它貼上適合的標(biāo)簽，當(dāng)它再出現(xiàn)時(shí)及時(shí)提醒自己那僅僅是想法，不能相信或跟隨。再次要經(jīng)歷情緒。當(dāng)各種有關(guān)感染疾病的念頭、想法引起擔(dān)憂和恐懼時(shí)，相別急著排斥著感覺(jué)，嘗試以平等心去經(jīng)歷它，不控制或干擾它，讓它按自身規(guī)律漸漸消減。最后要選擇適當(dāng)?shù)男袨?，任何的?qiáng)迫行為（如反復(fù)檢查、確認(rèn)、詢問(wèn)、回想等）都是不利于改善強(qiáng)迫癥狀的，所以強(qiáng)迫行為要堅(jiān)決停止，帶著恐懼和不舒服感做該做的事，減少對(duì)強(qiáng)迫癥狀的過(guò)度關(guān)注。此外，你也可以多看看網(wǎng)上的強(qiáng)迫癥公益講座或自助書(shū)籍，如：走出強(qiáng)迫癥找回美麗的日子。相信對(duì)你的癥狀改善都會(huì)有所幫助的。祝好~

    李文榮

    主治醫(yī)師 已幫助 2909 人
    2013-09-05 20:30
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