- 問
- 為什么?不管睡多久,總是感覺頭暈睡眠不足?
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26歲
2006-02-19 13:55 瀏覽8775次
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病情描述：
你好,我想問一下,為什么不管我怎么樣休息好,總是感覺到頭有點暈,睡眠不足 還有做事的時候精神不集中,有點走神,記憶力也很差,有時連兩三分鐘前說的話都忘記, 請問是什么問題該怎么樣治療?
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- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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怎樣改善睡眠質(zhì)量 睡眠是生命所必需的，是一個人健康長壽不可缺少的條件，是保持充沛的精力去從事工作、學(xué)習(xí)的重要保證。 但是，一些人的睡眠質(zhì)量不好，表現(xiàn)為失眠、入睡難、早醒、半夜醒來難以再次入睡、多夢等。這不僅使人感到苦惱，也在一定程度上影響了身體的健康。 為了改善睡眠質(zhì)量，可以注意以下幾點： 1.臥室要保持安靜，空氣要清潔，室溫要適宜，環(huán)境要優(yōu)雅、整齊。 2.白天睡眠時，臥室要有較厚的窗簾，保證臥室內(nèi)無光、安靜。 3.床鋪要舒適，被褥要清潔，厚薄要適當(dāng)，不要太熱或太冷。 4.建立起有規(guī)律的生活習(xí)慣，按時上床休息，不要養(yǎng)成熬夜的不良習(xí)慣。 5.入睡前不要吃得過飽。 6.不要吃過多的辛辣、刺激性的食物。 7.晚上不要喝茶、咖啡等興奮劑。 8.睡前用熱水洗腳。 9.睡前不要思考問題，不要去想一些難辦的事情，不要閱讀或觀看過于精彩、令人興奮的小說、電影、電視。 給睡覺“優(yōu)先權(quán)” 10.盡管讓你放棄“時間表”，把工作丟在一邊，給睡覺一個“優(yōu)先權(quán)”有點困難，但是，第二天早晨精力充沛、神采奕奕的你一定會很感激自己的。
- 答
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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你好;建議用.安神補心丸每日三次.每次15粒;腦力寶每日三次每次4粒谷維素3片沒日三次.刺五加片每日三次每次3片;我正用著呢.效果挺好.用此方治愈多例頑固性失眠患者
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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我的情況和你相似，但現(xiàn)在我吃了一些安神的藥，感覺好多了，關(guān)鍵是要心胸想開點，這一點最重要
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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lisanbao，你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！“是藥三分毒”，我來給你介紹幾則成功提高“睡眠質(zhì)量”的食療小點心： 1）牛奶：牛奶中含有使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)色氨酸，研究證明，大腦神經(jīng)細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態(tài)。人失眠的時候，就是由于腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產(chǎn)生催眠作用。 2）面包與糖開水：進食面包與糖開水以后，體內(nèi)分泌胰島素，可產(chǎn)生色氨酸素，有鎮(zhèn)靜催眠作用。 3）小米粥：小米粥營養(yǎng)豐富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，進食后可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內(nèi)色氨酸數(shù)量。中國醫(yī)認(rèn)為;小米有“健脾 和胃，催眠作用”。 4）蘋果：因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬于堿性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化為血清素，可使人入睡。 5）大棗：對神經(jīng)衰弱、心煩而不能入眠者，可用大棗3060克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。 6）蓮子：具有幫助睡眠的作用。蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前一次。 7）桂圓：專治心脾血虛引起的失眠。桂圓1015枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。 8）百合：有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克加水適量煎服，睡前一次。 以上回答如果滿意，請不要辜負(fù)我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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睡眠一定要保證，飲食搭配選擇好，記憶要多多的從死記硬背開始，天長日久好記憶自然形成。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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以下建議，只能適用于一般人在日常生活中的輕度失眠者。如因疾病導(dǎo)致嚴(yán)重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠癥者，需要找醫(yī)生進行治療。 1.首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續(xù)200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。 2.安排規(guī)律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。 3.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。 4.睡前放松心情 睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。 5.設(shè)計安靜臥房 盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。 6.使睡床單純化 養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。 7.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進食；牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。 8.飲酒不利睡眠 不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認(rèn)飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴(yán)重的窒息性失眠。 9.忌服安眠藥物 失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥后的副作用，反倒對人身心不利。 10.失敗后的作法 如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習(xí)慣。如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。此時不宜使身心過勞。如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
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