- 問
- 社交恐懼癥 抑郁癥
- 2012-12-12 07:26 瀏覽10918次
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病情描述：
跟人說話的時候好像很沒有安全感一樣，總是害怕說話出錯讓別人笑話，我該怎么辦？我很沒有安全感。
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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建議你培養(yǎng)自信，先從自己喜歡的事情開始培養(yǎng)自信，然后多和別人交往和溝通，慢慢提高自己
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因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
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您好，這種情況建議您通過中醫(yī)的先進技術(shù)來進行治療，并且在生活中還應(yīng)該通過自我調(diào)理的方法來緩解抑郁的癥狀?！ ?.合理地表達自己的情緒 在心情激動的時候，可以做些消耗熱量的運動，把積聚在體內(nèi)的緊張釋放出來。在情緒焦慮不安的時候，可以找家人或要好的朋友談心，傾吐心中的郁悶，把憋在心里的話都說出來，心情會平靜很多。 2.建立良好的人際關(guān)系 朋友是良醫(yī)，可以安慰我們，可以醫(yī)治傷痛。良好的人際關(guān)系可以給我們提供信息、支持、幫助和安慰，有助于避免抑郁情緒的產(chǎn)生和惡化，所以，建立良好的人際關(guān)系對克服抑郁情緒有重要的作用?！ ?.營造良好的家庭氛圍 家是避風(fēng)港，是加油站，是心靈的天堂，營造一個好的家庭氛圍很重要。在外面有了煩心事，只要回到家里，感受家庭的溫暖，享受天倫之樂，再愁、再煩、再郁悶的心情也會逐漸消散。 4.給自己制定目標：一定是具備可行性的目標，也就是說，外在和自身都要有足夠的條件。寶雞治療抑郁癥專家建議最好是在開始的時候比較容易實現(xiàn)的，需要的時間和精力不要太多。如果這個過程所需要的時間和精力太多，會造成半途而廢的情況?！ ?.給自己自信和成功的動力：目標一定是你自己獨立完成的，不要讓別人參與近來。如果你的目標是與人交往，專家警告你一定不要制定這樣的目標：下班后和王先生一起喝咖啡。這個目標的不妥之處在于：這個目標能否實現(xiàn)取決于王先生是否接受你的邀請。你可以控制自己的行為，但不能控制別人的行為。
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